Economics-Mag.ru

Есть особые упражнения, которые помогут поменять картину к самому лучшему.

1. Подумай о том, какой ты будешь в следующем месяце после того, как добьешься собственной задачи и сбросишь лишний вес, будешь подтянутой и крепкой. Отныне представь себя через 3 месяца после этого, а потом пол года спустя. Сосредоточивайся на данных видах точно одну секунду перед тем, как уснуть утром, еще одну секунду после того, как очнешься днем: тогда, когда ты засыпаешь, в заторможенном пребывании между сном и явью, которое крайне напоминает трансовое. Образование производительных позитивных чувств помогает улучшать веру в собственную дееспособность достичь результата.

2. Безусловно установи в письменном виде (делать это лучше на автономной карте из крепкого картона), чего как раз ты хочешь добиться, для чего худеешь, какая цель? Одеть возлюбленные штаны, пронестись бег, стать не менее стойкой, крепкой, сесть на шнур, целиком поменять гардероб? Также запиши и то, что ты готова сделать (и станешь делать) для этого итога. Советуем применять в этих формулировках истинное, а не будущее время, чтобы и у тебя, и у твоего подсознания не появилось особых искушений отсрочить начало серьезных действий. «Я хочу добиться того-то? и теперь для этого я делаю то-то».

3. Узнай, какие неконструктивные идеи и поведенческие стандарты помешали тебе добиться установленных задач в прошлом. Составь перечень всех зависимостей, которые препятствуют тебе освобождаться от избыточного веса (часто заказываешь пиццу на дом, прилагаешь очень много спиртного либо вкусного и т.д.). Потом напиши перечень других модификаций действия, которых ты хочешь придерживаться.

4. Проводи журнал питания, записывай в него все, что кладешь в рот. Изучения признают, что даже если ты осознанно не сдерживаешь собственный рацион питания, журнал вынуждает не менее осмысленно подходить к тому, что ты кушаешь.

5. Веди время в компании единомышленников, которые или добились поставленных задач, или имеют проекты, схожие с твоими. В такой ситуации ваше подсознание будет регулярно обрабатывать не только лишь индивидуальный опыт, но также и суммарный.

6. Никогда в жизни не применяй еду в роли премии либо излечения. Кушаешь лишь потому, что тело нуждается в бензине, однако давай ему горючее лучшего качества.

7. Никогда в жизни не запрещай себе что-то из пищи, такой подход делает «запретный плод» еще сладостнее.