Economics-Mag.ru

Перед тем, как начать придавать перемены в собственный рацион, лучше посоветоваться с лекарем, чтобы выяснить, чего как раз вам не хватает и как данный недостаток лучше возместить. Есть очень много различных способов уравновесить собственное питание, и в том числе диета по группе крови. К примеру, диета по 1 группе крови подразумевает огромное содержание животных белков, тогда как 2 команде больше подходят фрукты. Так или иначе, установленный комплект нужных всем людям элементов в вашем меню должен находиться.
Так вот, диета для счастья призвана компенсировать в дефицит в вашем организме следующих  частей:
Витамин В12
Самые лучшие источники: свинина, бытовая птица, рыба, морепродукты, яички и продукты из молока.
Йод
Самые лучшие источники: океанские водные растения, рыба, моллюски, креветки, сардины, картофель, слива, яблоки, и йодированная сахар.
Металл
Самые лучшие источники: лиственные фрукты, орехи, бобковые, крупы, злаковые, лиана, малина, клубника, бананы, грейпфруты, сезам, зерна подсолнечника, гречишный мед.
Кальций
Самые лучшие источники: сардины, молоко, кефир, творог, творог, капуста, шиповник, сезам, шпинат, мак, орех и грецкие орехи.
Витамин D
Самые лучшие источники: безоблачный свет, грибы, молоко и продукты из молока, яички, рыбный жир, икра, печень рыб и животных.
Витамин А
Самые лучшие источники: морковь, тыква, вкусный перец, брокколи, зелень петрушки, персики, абрикосы, ананас, дыня, шиповник, щавель, продукты из молока, рыбный жир, печень (в особенности говяжья), икра, канареечный желток.
Постные кислоты Омега-3
Самые лучшие источники: постная рыба (сардины, рыба и лосось), постное масло из сои, рапса и грецкого ореха.
Железо
Самые лучшие источники: бобковые, хлебопродукты, крупы, свёкла, разноцветная и белокочанная капуста, сельдерей, ягоды земляники, черники и ежевики, сухофрукты (абрикосы, груши, яблоки), плоды шиповника, орех, свинина, бытовая птица, печень, мидии, яички, рыба и творог.
Успешная диета превосходна тем, что в ней находится постепенно все продукты и, практически, можно ни в чем себя не урезать. Разумеется, придерживаясь диеты, помните о физических упражнениях, гуляйте на природе и просто занимайтесь излюбленным занятием – тогда диета для счастья последует вам не во вред!